Objetivos de la semana 7

Vamos a comenzar la séptima semana de nuestro proyecto salud, ¿a que no creíais que fuera posible? Pues aquí estamos, cada día sintiéndonos mejor gracias a la comida saludable y a los ejercicios que mejoran nuestra calidad de vida en general. ¡¡Seguro que ahora que nos sentimos mejor no tenemos ni una pizca de ganas de abandonar!! Así que, demos el siguiente paso:

Los nuevos objetivos son:
  • Comer dos piezas de fruta al día.
  • Comer verduras en una de las comidas principales.
  • Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 40 minutos.
  • Andar una hora 2 días de la semana.
  • Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
  • Hacer 3 series de 30 abdominales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
  • Dormir al menos 8 horas al día.
El único cambio ha sido aumentar 10 minutitos la sesión de correr o marchar, por lo que no va a ser nada difícil cumplir los objetivos esta semana. 

Espero que tengáis unas muy buenas vacaciones. A disfrutar y ¡¡ánimo!! 

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