Objetivo de la semana 6


La sexta semana de nuestro proyecto salud está a punto de comenzar y con ello nuestro nuevo plan de objetivos. Ahora más que nunca hay que ser fuertes, ya que, si hemos conseguido superar las tres primeras semanas del mes de julio (con todo lo que eso conlleva: piscina, playa, salidas...) ¡¡podemos con todo!!

Los nuevos objetivos son:
  • Comer dos piezas de fruta al día.
  • Comer verduras en una de las comidas principales.
  • Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 30 minutos.
  • Andar una hora 2 días de la semana.
  • Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
  • Hacer 3 series de 30 abdominales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
  • Dormir al menos 8 horas al día.
Pasito a pasito se hace el caminito. Este será nuestro lema hasta el final del verano y por eso los únicos cambios que se meten son 5 abdominales más en cada serie y 10 minutitos más de correr o marchar a paso muy rápido. 

Recordad que con estos pequeños cambios casi no se nota el cambio de lo que ya llevamos recorrido (nuestra rutina) y no lo dejaremos.

Por último, una pequeña gran nota: EL SEDENTARISMO CAUSA MAYORES PROBLEMAS DE SALUD A LARGO PLAZO QUE EL TABAQUISMO. 

Esto debe ser motivación suficiente. ¡Ánimo y mucha suerte!

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