Regalos para el Día del Padre

¡¡Hola a todos!! Hoy quiero hablaros del día del padre. 

Hay muchas personas que piensan que son invenciones de las tiendas y que es un sacadineros, pero yo opino que es UNA OCASIÓN MÁS para recordarle a tu padre lo importante que es para ti y lo muchísimo que lo quieres. ¿Por qué no dedicarle un día de 365 que tiene el año? Se celebran mil cosas que ni nos van ni nos vienen, y luego llega un día del padre, un día de la madre, un día de San Valentín... y no se celebra. Pues yo creo que no hay una cosa más bonita que celebrar el amor que sientes hacia las personas más importantes en tu vida.

Lo mejor de regalarle a una persona que te quiere mucho es que cualquier cosa le va a parecer muy especial. No hace falta que sea un regalo grande, caro, sofisticado, sino que se lo demos de corazón. ¿Nunca habéis visto la mirada que ponen cuando miran los dibujos que le regalabas cuando eras pequeño? Es única.

Dicho esto, pasemos a lo práctico y veamos qué podemos regalarle a nuestro querido papi.

La preparación:

1. Dedica un tiempo a pensar qué es lo que le interesa a tu padre. No hay mejor regalo que uno personalizado y no uno estándar que no dice nada de si lo conoces o no. Mi padre, por ejemplo, cambia mucho sus gustos sobre ocio: la cocina, leer, ir al campo, los sudokus, el ajedrez, coger espárragos, el aseo personal y ahora la vida saludable y el deporte. Qué de cosas, ¿verdad?, pero no hay que preocuparse, sólo hay que centrarse en lo que le gusta ahora y demostrarle que le acompañas en sus gustos y lo escuchas.
2. Prepárale algo especial, ya sea una comida, una merienda, una salida a algún sitio que le guste y ahí es donde hay que darle el regalito, aunque sea pequeño si nos hemos gastado mucho en esa preparación, pero algo simbólico. A todos nos gustan los paquetitos envueltos.
3. Escríbele una nota. Puede ser creada por ti o alguna cita de algún libro o frase especial, pero que esté escrito con tu letra. Que vea una parte de ti en un papel. Es la cosa más personal que se pueda regalar: tu letra dedicándole algo muy especial. Hay personas que dicen que a sus padres no le gustan esas cosas, pero os aseguro que sí. 

Aquí os dejo algunos ejemplos que podéis regalar este año:

• Perfumes:

Dior Homme, desde 41,56€

Paco Rabanne Invictus, desde 38,56€

• Complementos:

(Imagen obtenida de charhadas.com)

Cinturones de Modes-Serrano

• Accesorios de deporte:

Macuto (de Decathlon)

Guantes de Boxeo (de Aliexpress)

Juego de Pesas o Mancuernas (en Decathlon)

• Recetas:

Aquí os dejo varias enlaces:

http://encarmin.blogspot.com.es/search/label/Cocina

http://conmilsabores.blogspot.com.es/

http://eldesvandevicensi.blogspot.com.es/

• Páginas de notas especiales:

http://norfipc.com/facebook/frases-poemas-papa-dia-padres-facebook.html

http://norfipc.com/facebook/palabras-bonitas-mensajes-para-felicitar-dia-del-padre.php

http://www.buscalogratis.es/postales_frases_padres.htm

http://amorteca.com/frases-bonitas/

http://www.euroresidentes.com/Diversion/Frases_padre.htm

http://www.pequeocio.com/dibujos-dia-del-padre/

Ya sabéis que si la frase es vuestra, mucho mejor, pero lo importante es que esté escrita por vosotros y con todo vuestro corazón.

Bueno, pues estos son mis consejos para el día del padre. Espero que os sirvan de ayuda y que paséis un día maravilloso junto a esa persona tan especial. 

Recordad que siempre es un buen momento para celebrar el amor hacia tu padre, pero no por eso hay que menospreciar esta celebración. Es un día muy bonito y hay que aprovecharlo. Simplemente haz que sea especial, por él, tu padre.

¡¡Muchos besos a todos!!

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Deportes que Puedes Practicar en Casa

¡¡Hola a todos!! No sé si os pasa, pero resulta que cada vez que me decido a practicar deporte surge algo que cambia mi agenda y no hay manera de cuadrar los horarios con las clases guiadas de un gimnasio o de un grupo de deporte. 

Sin ir más lejos, hace un tiempo me apunté a unas de esas clases guiadas y cuando llevaba una semana haciendo deporte me puse mala con gripe. Y cuando me recuperé me salió un curso con un horario que me pisaba todas las clases o al principio o al final. Es como si el universo no quisiera que me ponga prieta para este verano...

Pero lo que el universo no sabe, es que ¡¡tenemos nuestras propias armas!! Y es que si no puedo ir al gimnasio a hacer deporte, el deporte vendrá a mí. ¡Sí señor! Y eso es lo que voy a compartir hoy con vosotros, varios tipos de deporte que podéis practicar en casa y a la hora que mejor os venga. 

• En primer lugar, debo recomendar el Turbo Fire.  Simplemente me encanta. Es maravilloso. De hecho tengo una entrada en el blog dedicada sólo a este método. Hasta ahora es el método con el que más pronto he visto los resultados de todos los que he probado. Son sesiones de entre media hora y una hora y te viene un programa de 20 semanas con su dieta y todo. Yo no he realizado la dieta, sólo el deporte, y he de decir que en una semana ya se nota. Le doy un 10.

• En segundo lugar, quiero recomendaros el programa P90X, de la misma empresa que el TurboFire. Esta programa consiste en 90 días de deporte "extremo" (mucho ejercicio de fuerza) que también incluye su dietario. Es alucinante también. Con sólo 10 minutos te levantas al día siguiente con unas agujetas impresionantes. También son sesiones de una hora más o menos. Y los resultados se ven también muy rápido. Después hay dos versiones más, para los que quieran más: P90X-2 y P90X-3.

• Luego están las páginas de internet, y sobre todo youtube, dedicadas al deporte. Hasta el momento, mi preferida es la página de youtube de Patry Jordan, gymvirtual, del blog Secretos de Chicas. Sube muchas rutinas de todo tipo: para perder peso, para quemar grasas, para tonificar diferentes zonas del cuerpo,... y va añadiendo nuevos ejercicios cada poco tiempo, de manera que puedes cambiarlos y que no se hagan muy pesados.

•  Y por último, me encantan los juegos de la wii, que es la que yo tengo, je, je. Tengo los juegos típicos de deportes, como son el Wii Sports y Wii Sports Resort, y la tabla de Wii Fit Plus también está bien. Pero los que más me gustan para hacer deporte intenso en una hora son los de zumba. Son maravillosos. Te van dando puntuación según lo vayas haciendo de forma más acertada y según la intensidad que le des y al final, en función de los puntos que hayas conseguido se van desbloqueando más canciones. 

Y hasta aquí mi selección de los mejores deportes para realizar en casa. Quiero hacer incapié en que todos los que he nombrado son muy efectivos y te sientes igual que si hubieras ido al gimnasio. Pero hay que ser constantes.

Bueno, espero que os haya gustado y os sirva de ayuda si estáis buscando qué hacer en casa. Me encantaría que me dejarais en comentarios otros deportes que os guste realizar en casa para conocerlos también. 

¡¡¡Muchos besos y mucha salud para todos!!!

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Running

¡¡Hola a todos!! Hoy vengo a hablaros de la práctica deportiva tan en auge del momento: el running. Y es que no es de extrañar que esté consiguiendo cada vez más adeptos, ya que es gratis, lo puedes practicar a cualquier hora y en cualquier lugar y sus beneficios se notan en muy pocos días de practicarlo.

Sólo es necesaria una pequeña inversión inicial para comprar unas buenas zapatillas (en Decathlon las hay buenas por 29€) y ya estás listo para empezar.

Este deporte trae muchísimos beneficios, tanto físicos como psicológicos entre los que destacan los siguientes:

• Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar, por lo que hay menos probabilidades de sufrir problemas cardíacos o respiratorios.
• Disminuye las probabilidades de sufrir hipertensión.
• Aumenta la densidad ósea y muscular, por lo que se ralentiza su desgaste debido a los años y retrasa la aparición de osteoporosis y artritis.
• Mejora la postura y disminuye los dolores de espalda.
• Reduce la cantidad de grasa en el cuerpo, con lo que se disminuye la grasa que rodea a los órganos y, con ello, la probabilidad de sufrir un fallo en ellos.
• Mejora la coordinación y la estabilidad del cuerpo.
• Ayuda a combatir el estrés, ya que consigues dedicarte un tiempo a ti misma y a poner en orden tus ideas sin que haya interrupciones o problemas adicionales.
• Aumenta la autoestima y autoconfianza al comprobar que eres capaz de conseguir los objetivos que te propones.
• Mejora la concentración y la capacidad para tomar decisiones.
• Consigues defogar mientras corres, consiguiendo un mayor descanso cuando llegas a casa, lo que conlleva a una disminución del insomnio ocasional.
• Mejora tu estado de ánimo y tus relaciones con los demás, al conseguir dedicarte un tiempo a ti misma y poner las cosas en orden.
• Si corres al aire libre, consigues una mayor conexión con la naturaleza, con el aire puro, con el silencio del campo, con el verde de los parques y puedes conocer lugares nuevos, ya que puedes programarte rutas distintas cada vez que salgas a correr.
• Si lo practicas con tu pareja, mejora la relación afectuosa, ya que te sientes apoyado por esa persona tan especial para ti y a cuyas opiniones das tanta importancia, además de aumentar el vínculo entre vosotros gracias a que conseguís nuevos objetivos comunes.

Todo esto y mucho más está al alcance de tu mano. Sólo tienes que calzarte las zapatillas y salir a la calle. 

Puedes correr sola, escuchando música, o acompañada por una amiga o amigos. Puedes correr por el campo, por la ciudad o en una cinta de andar si eres algo tímida. Tienes infinidad de posibilidades para conseguir infinidad de beneficios para tu cuerpo.

¿A qué esperas? ¡¡Sal corriendo!! 

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TurboFire

¡¡Hola de nuevo!! Hoy os traigo una entrada sobre un programa de ejercicios que me encanta. Lo he estado probando este verano y sólo tengo cosas buenas que decir.

Se trata de un conjunto de ejercicios realizados según el tipo de programa que más te interese: 5-day inferno plan, CLX híbrido, 20 semanas, además de un programa muy intenso llamado Turn Up The Burn (aumentar la quema). También contiene un plan de nutrición bastante completo y equilibrado y unas hojas donde ir apuntando los progresos.

Yo puedo hablaros del programa de 20 semanas, que es el que he probado, ya que los otros he decidido realizarlos después, cuando ya tenga un buen fondo.

Este programa lo empecé a mediados de junio, pero por circunstancias ajenas a mí tuve que pararlo durante un tiempo. Ahora lo he retomado y debo decir que es como una droga (buenísima, je, je). 

Sé que puede sonar exagerado, pero noté los efectos en mi cuerpo desde el segundo día. La primera semana se me tornearon los brazos, la segunda semana tenía menor perímetro de cintura y en la tercera semana se me marcaban los músculos de las piernas (no exageradamente, pero sí tonificados). A partir de ahí fue cuando tuve que dejarlo, pero debo admitir que nunca antes había sido tan constante y había llegado tan lejos en un programa de entrenamiento. 

Os he hablado de los cambios físicos que experimenté en mi cuerpo en el sentido físico, pero no tienen ni punto de comparación con los cambios anímicos y mentales. Tenía muchísima más energía. Me agachaba para coger cualquier cosa y no notaba el típico esfuerzo y cansancio en las piernas. Subía las escaleras corriendo y en la universidad subía las escaleras en lugar de coger el ascensor (hasta cuatro plantas), porque sentía unas ganas tremendas de moverme y ejercitar mi cuerpo. Todos los días miraba lo que tocaba el día siguiente porque estaba deseando hacerlo. 

Chalene Johnson, la creadora del programa, dice en algunos vídeos que esto es nuestra nueva droga, y lleva razón. Llega un momento en que quieres más y más.

(¡Aún no estás cansada!)

Y qué decir de los beneficios mentales. Las personas que están en el vídeo como si estuvieran haciendo los ejercicios contigo, te van animando, y parece que estás ahí con ellos consiguiendo un objetivo común. Y sobre todo, Chalene, que no para de repetirte que es un placer que estés con ellos, que eres increíble, que tu cuerpo es una máquina que es capaz de todo lo que tu mente le mande, que aún no estás cansado, que puedes más, que el éxito está a tu alcance, que eres maravilloso.

Probé este entrenamiento como alternativa a los típicos ejercicios que se realizan en casa y para no ponerme la excusa de que apuntarme a algo de deporte exigía unos horarios que no eran compatibles con los míos. ¡¡Jamás pensé que me iba a enganchar!!

Llevar una vida activa es imprescindible y siempre tendemos a subestimar las consecuencias del sedentarismo, cuando éste es una de las principales causas de deterioro cardiovascular y osteomuscular (mucho mayor que el tabaco).

¿Aún te estás pensando probarlo? ¡Levanta del sofá y muévete! Te aseguro que, una vez que pruebas el TurboFire, no puedes dejarlo.

Besos a todos y, como siempre os deseo, ÁNIMO Y ADELANTE.

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De Fiesta: Canciones Especiales

¡¡Hola a todos!! Hoy os traigo una entrada muy especial. Es una iniciativa del grupo de facebook de Fiesta Blogger, que consiste en contar algo diferente a lo normal y que sirva para conocernos todos un poquito mejor.

Esta semana la temática trata sobre canciones que me gusten porque sí, o que tengan algún significado especial para mí. Pues bien, hay muchas canciones que me encantan, sobre todo las que tienen un toque fantástico o sobrenatural (en el sentido de las películas de misterio o magia no en el sentido de espíritus y exorcismos, je, je), pero hay una canción que significa mucho para mí: Sale el Sol de Shakira.

Esta canción trata sobre un desamor y de cómo la vida sigue y no hay nada que no pueda ser superado. La verdad es que, cuando lo escucho, no pienso en un desamor, sino en cualquier cosa que sea que pienses que pueda ser un obstáculo en tu vida. Simplemente cierro los ojos y me meto en la canción de tal forma que hasta se me ponen los vellos de punta. 

Siempre hay distintas canciones para cada etapa, según si estás triste, alegre, enamorada, enfadada, desilusionada, entusiasmada..., pero esta canción es para todas estas emociones y muchas otras, siempre que olvides que habla de un desamor y lo extrapoles al objeto de tu estado de ánimo. 

Iba a nombrar más canciones, pero, siendo sincera, no hay ninguna que me haya ayudado tanto como esta y -lo digo de corazón-, me ha ayudado muchísimo. Es una inyección de positivismo que siempre siente estupendamente.

¿Y a vosotros?¿Cuáles son vuestras canciones favoritas o que tengan algún significado especial para vosotros?

Espero vuestras respuestas. ¡¡Besos!! 

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Querer es Poder

Chicos y chicas, en estos días he recibido mucho apoyo de vosotros y me gustaría agredecéroslo. Me encanta lo que me escribís y que me apoyéis dándole a me gusta en mis entradas de facebook y twitter.

Atentos a este finde que subiré mi primer tutorial, je, je.

¡¡Muchos besitos a todos y feliz comienzo de octubre!!

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Compartir la Carga

Hoy estaba entrenando al nuevo equipo senior de balonmano de mi cuidad (el primero en su historia, je, je), cuando mi novio, el preparador físico del equipo, me ayudó a llevar la bolsa de red con todos los balones dentro (unos 30). La bolsa no pesaba tanto como para no poder llevarla yo sola, pero cuando se lo comenté su respuesta fue: "Bueno, pero podemos compartir la carga".

Simple, ¿verdad? Pues a mí me dejó con la boca abierta. ¿Cuántas y cuántas veces nos empeñamos en realizar miles de cosas nosotros solos cuando, con un poco de ayuda de alguien a tu alrededor (alguien dispuesto a ayudar de verdad) podríamos realizarlas de una manera mucho más eficiente y sin cargarnos tanto? 

Nos empeñamos en hacerlo todo nosotros solos, creyendo, erróneamente, que por hacerlo sin ayuda somos más capaces o más autosuficientes, cuando este pensamiento no puede estar más lejos de la realidad. Pedir ayuda no es nada malo, degradante o vergonzoso, sino todo lo contrario: denota una gran sabiduría con respecto a uno mismo.

Os habréis dado cuenta de que ya no estoy hablando de llevar una bolsa llena de balones, ¿verdad?  

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Eres Más Guapa de lo que Crees

Esta mañana estaba viendo las novedades de mis amigos de facebook cuando me encontré con este vídeo tan impactante. Estamos acostumbrados a que las mujeres se vean siempre más feas de lo que son y que siempre se busquen ese defecto que las hace inaceptables físicamente cuando en realidad no existe. 

Pues bien, creo que este vídeo lo dice todo por sí mismo.

No pierdas el tiempo imaginando cosas que no existen. Eres BELLA simplemente por ser como eres. No lo olvides.

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Un Nuevo Día

No importa lo gris que haya sido el día: mañana siempre será mejor. 

Hay personas que se empeñan en ver toda una escala de grises pasando muy cerca del negro en su día a día, y todos hemos tenido una racha así, pero no debemos olvidar que "EL NEGRO NO ES UN COLOR, SINO LA SUMA DE TODOS LOS COLORES", según decía un profesor de dibujo que me dio clases en el instituto. Por esta razón debemos dejar de verlo todo negro y gris, ya que, si tenemos todos los colores en él, ¿por qué no elegir cualquier otro?

En la teoría de colores que dimos recuerdo que, en pigmentos, el negro era la suma de todos los colores, pero en luz, el blanco los reunía a todos y el negro era su ausencia. Debemos recordar que siempre hay día después de la noche y siempre vuelve a salir el sol, por lo que siempre hay que mirar al cielo, ya que, ni siquiera en las noches en que no hay luna, existe oscuridad completa, pues ya se encargan de ello las estrellas.

Todos tenemos estrellas alrededor, así que no te desanimes, simplemente abre los ojos y mira hacia ellas, ya que, de un momento a otro, saldrá un sol radiante que te cegará por completo con su maravillosa luz y claridad.

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La Perfección

Es curioso cómo pasa la vida sin darnos cuenta... de nada. Lo tenemos todo a nuestro alcance y nos empeñamos en ponernos las cosas difíciles, en establecer metas inalcanzables, en alcanzar la perfección... cuando la perfección no existe. Es una mera invención de la sociedad consumista en la que vivimos, porque además, ¿cómo puede ser la perfección tan cambiante? ¿Cómo puede la perfección depender de la época en la que vivimos si no es una mera ilusión de las personas y de las circunstancias del momento?

Si fuera posible bajar de esta veloz rueda giratoria en la que está sumida nuestra vida diariamente y poder observarlo todo desde fuera, seguro que nos escandalizaría nuestro ritmo de vida y nuestros objetivos, impuestos por nosotros mismos.

Si buscamos la palabra perfecto en el diccionario, esto es lo nos encontramos: que posee el grado máximo de una determinada cualidad o defecto. Y ahora yo pregunto: ¿cuál es el grado máximo? ¿Existe algún grado  que no sea superable por otro? ¿Y exactamente cúanto es un grado? 

Como veis, la perfección es inalcanzable, simplemente, porque ni siquiera se sabe lo que es de manera exacta. Por ello, no malgastéis vuestra vida intentando alcanzarla, pues es imposible. Después de todo, ¿cómo sabemos que algo es perfecto si no sabemos cuáles son sus defectos? ¿No son los defectos lo que hace que todo sea perfecto? 

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Semana Santa

Esta Semana Santa parece que nos está dejando ver más procesiones que otros años, pero aun así no sería una Semana Santa real si no hubiera dulces típicos de la época. Por eso esta semana estoy experimentando con algunas recetas que he encontrado y otras familiares y ya mismo vais a poder disfrutar de ellas.

Espero que paséis unas muy buenas vacaciones y siempre que las disfrutéis al máximo.

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Stand de Mundo de Cristal

Hoy, por ser el día de Andalucía, se ha celebrado en mi ciudad unos stand en los que se han dado a conocer características de cada una de las provincias y donde se ha brindado la oportunidad de recaudar dinero a varias asociaciones y pequeñas empresas. Pues bien, ahí estábamos nosotros, dando a conocer el maravilloso y extraordinario libro de MUNDO DE CRISTAL de nuestra querida Violeta.

Aquí estamos los tres bloggeros.

Las fotos están un poco movidas porque hemos pasado ¡¡mucho frío!!

¿Habéis visto que flamencas estamos? Jee

También hemos llevado algunas muestras de lo que se hace en el centro.

Ha sido una gran experiencia, aunque nos esperábamos que la gente estuviera más concienciada con la solidaridad hacia los discapacitados y las personas dependientes, ya que cuando se enteraban de que era para el centro parecía que les daba alergia o algo así. Aunque también han aparecido personas solidarias que han colaborado de corazón. Muchas gracias a todos por ello.

¿Recordáis la primera vez que Neil Armstrong puso un pie en la luna? Un pequeño paso para el hombre fue un gran paso para la humanidad. Pues, ahora, un pequeño paso para ti, es una GRAN AYUDA para ellos. Así que, los que no hayáis participado todavía, que sepáis que nunca es tarde para ayudar a las personas que lo necesitan. Así que ¡¡¡ánimo y adelante!!!

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El Chiste de la Piruleta

Nuestro querido blogero de 9 añitos nos ha dejado hoy un chiste para darle un toque de humor a nuestras vidas: 

Esto es un niño que le dice a su abuela,

-¡Abuela abuela!, cómprame una
piruleta. 

Y la abuela se la compra, ahora al niño se le cae la piruleta y la
quiere coger pero la abuela le dice,

-Que las cosas del suelo no se cogen. 

Ahora, la abuela se tropieza con la piruleta y le dice al niño,

-Cógeme. 

Pero,
el niño le dice,

-Abuela abuela, que las cosas del suelo no se cogen. 

 Francisco Pacheco Hans.

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Oh, yeah!!

Bueno, otra vez se han acabado las vacaciones. ¿Nunca os habéis preguntado por qué lo que siempre se acaban son las vacaciones y por qué siempre a lo que se vuelve es al trabajo? ¡¡No es justo!! Por ello os reto a cambiar los pensamientos respecto a nuestros deberes y obligaciones y a nuestras devociones, para poder celebrar que ¡¡ya queda menos para que acaben las clases y el trabajo y sea la vuelta a las vacaciones!!! 

Juntos podemos, oh yeah, yes we can!! jajaja. Muchos besitos para todos en este primer día de clases y trabajo del año y ya sabéis siempre: ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!

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Los Reyes Magos

Por fin es 5 de enero y eso significa que ¡¡VIENEN LOS REYES MAGOS!! aunque este año no se sabe si vendrán cargaditos de juguetes con todo esto de la crisis. Sin embargo hay una cosa que sí es segura, y es que, como ahora resulta que sus majestades de oriente en realidad vienen de Andalucía, todos los que estamos cerquita vamos a pillar algo seguro jeje (lo siento por los que estén más lejos y pillen a los reyes ya cansados jeje).

Pero este año es un año especial, 2013, el año después del fin del mundo. El año en que, supuestamente, se nos ha dado otra oportunidad (hasta que venga el fin del mundo electrónico de este año ;>). Por esto, aparte de los típicos regalitos que se piden, que más que regalitos son detallitos, debemos acordarnos de todos aquellos que no tienen papel y lápiz para poder escribirle la carta a los reyes, sus majestades de oriente, digo... de Andalucía. 

Para todos ellos, que este año los reyes les traigan todo lo que deseen, un hogar calentito y seco y mucha comida de la que puedan disfrutar y sobre todo ¡¡que se acabe la crisis!!.

Felices reyes magos y ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!

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Año Nuevo

Comienza una año nuevo y como siempre se realizan los nuevos propósitos para mejorar nuestra forma de vida. Sinceramente el año pasado me hice unos propósitos muy asequibles, pero la pereza ha sido más fuerte y los malos pensamientos también. Sin embargo, eso se acabó, al igual que el pasado año 2012.

A partir de ahora somos personas nuevas: año nuevo, vida nueva. Por ello este año sí vamos a cumplir nuestros propósitos, igual que conseguimos cumplir nuestros objetivos de la semana, je, je. Así que mis propósitos para este año son:

1. Conseguir correr durante media hora a buen ritmo sin necesitar hacer descansos.
2. Evitar los pensamientos negativos e irracionales que te impiden hacer tu vida con normalidad (los que provocan ansiedad, dolores en el pecho y apatía).
3. Vivir cada momento de mi vida con una intensidad enorme y sentirme realizada con cada cosa que haga.

Como veis este año va a ser el mejor hasta ahora, ya que pienso cumplir mis propósitos día a día.

¿Cuáles son vuestros propósitos para este año? Ya sabéis que debéis elegirlos bien porque este año se harán realidad, así que, ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!

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¡¡Feliz Año Nuevo!!

Otro año se acaba y deja paso a uno nuevo. Este año se ha llevado muchas cosas buenas y también no tan buenas, pero es que hay que dejar sitio para las nuevas experiencias. Espero que este año sea mucho mejor que todos los demás y traiga muchísimas alegrías, después de todo ¡¡hemos sobrevivido al fin del mundo!!

¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!

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¡¡Feliz navidad!!

Espero que todos vosotros estéis pasando unas muy buenas vacaciones de navidad con la familia. Por aquí hicimos una gran cena familiar con chistes incluidos, y después vino Papá Noel jeje, que empezó a pasarse por mi casa hace unos cuatro años y siempre nos deja un detallito.

¡¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!

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Elecciones

La vida está llena de elecciones: "¿Qué me pongo falda o pantalón?", "Puedo quedarme 5 minutos más en la cama", "¿Desayuno tostadas o cereales?". Éstas son las más típicas y nos cuesta decidirnos (con algunas sólo porque los 5 minutitos en la cama son muy fáciles de decidir jeje), pero ¿qué pasa con las más complicadas, como la carrera que vas a elegir, el tener un bebé, o la persona con la que quieres pasar el resto de tu vida?

Muchos piensan que no son dueños de su vida y que ésta está dictada por las imposiciones de la sociedad, pero en realidad no es así. Eres tú mismo el que toma decisiones, hay que hacer una elección en una determinada etapa de tu vida y aceptar que esa elección lleva consigo unas consecuencias. Por ello cuando estés sentado en el sillón del trabajo o en la silla de la clase y pienses que tu vida no te pertenece porque estás atado a un trabajo o a una clase que no te gusta y que no te da libertad para vivir, piensa que en realidad nadie te ha impuesto nada y nadie te quita nada. Simplemente decidiste trabajar o estudiar y ya sabías lo que conllevaba esa decisión.

Por eso no debemos excusarnos en que las demás personas son muy malas y quieren hacernos la vida imposible y que cuando acabe esta etapa llegará otra en la que seremos dueños de nuestras vidas, porque no llegará mientras no seamos conscientes de que SÍ que somos dueños de nuestras vidas, ya que nosotros somos los que hemos decidido estar ahí y no en otro sitio (ya sea por gusto o por necesidad, una decisión siempre es tomada por uno mismo).

Así que ¡vive!, ¡decide! y hazlo con valentía y concienciación en la decisión que has tomado, porque no hay excusas que valgan, y el dueño de tu vida eres tú y sólo tú.

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La Bicicleta

Este fin de semana arreglé una bicicleta que tenía guardada de hacía bastante tiempo con la idea de hacer un recorrido que organizan todos los años por las calles del pueblo, sin embargo, cuando salí a la calle para probar si estaba bien arreglada, también comprobé mi poca forma física en cuanto a este deporte. Y es que es muy curioso cómo el cuerpo se adapta a un tipo de deporte y te crees que estás estupenda y luego resulta que en los demás eres pésima.

Esto me dio una idea (bueno, seguro que a casi todo el mundo se lo han dicho alguna vez, pero que, como casi nadie le ha hecho caso): realizar distintos tipos de deporte a la semana y así tu cuerpo no se acostumbra a ninguno de ellos a no ser que de verdad se esté poniendo en forma. De esta forma nuestro cuerpo no podrá engañarnos.

Pues bien, como ya dije que me aburro bastante corriendo, empecé a bailar con los juegos de la wii y me he apuntado a clases de salsa, pero eso es un único tipo de deporte, por lo que he decidido coger la bicicleta durante los días que no llueva. Sí, ya sé que cuesta mucho más trabajo que los otros deportes y que además el sillín es bastante incómodo, pero cuando veáis los beneficios seguro que lo veis con otros ojos.

El ciclismo, ya sea de montaña, de ciudad, o estático, es una excelente actividad cardiovascular y de las más completas. Sólo con 10 minutos de ejercicio ya mejora la musculatura, la circulación y las articulaciones, y a partir de 30 minutos ya se obtienen mejoras en el corazón (llegando a disminuir en un 50% el riesgo de infarto) y los pulmones. El ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial disminuye. El colesterol malo (LDL) baja y sube el bueno (HDL). Mejora la tensión entre las vértebras al ejercitar los músculos de la espalda y hacer que estos actúen como muelles en lugar de ellas, previniendo la aparición de hernias discales. Las articulaciones no soportan grandes impactos y consiguen que obtener los nutrientes con mucha más facilidad,    previniendo la artritis.

Por si todo esto fuera poco, lo que de verdad os va a convencer es lo siguiente: el ciclismo aumenta la funcionalidad de nuestro sistema inmune activando las células encargadas de acabar con las bacterias y células cancerosas, los fagocitos, entre otras cosas, por lo que a las personas con cáncer o SIDA se les recomienda que practiquen este deporte.

Por último, es un buen antidepresivo, ya que el cerebro se oxigena más y permite pensar con más claridad. Además se segregan endorfinas, las hormonas de la felicidad. 

La siguiente tabla la he sacado de la página web:

http://www.granabike.com/consejos/montar-en-bici.html

Plan para montar en bici:
DURACIÓN DEL EJERCICIO                           EFECTOCONSEGUIDO
10 minutos                                                            Mejora articular
20 minutos                                                            Refuerzo del sistema inmunitario
30 minutos                                                            Mejoras a nivel cardiovascular
40 minutos                                                            Aumento de la capacidad respiratoria
50 minutos                                                            Aceleración del metabolismo
60 minutos                                                            Control de peso, antiestrés y bienestar general.

Así que ya sabéis, como siempre ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!

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