Objetivo de la semana 5

¡¡¡Por fin hemos cumplido un mes de nuestro proyecto salud!!! Al principio fue algo duro pero ya pasó ja, ja. Llegados a este punto deberíamos repasar los objetivos que queríamos alcanzar cuando comenzamos y ver nuestros progresos, que son muchos.

Este mes ha sido para coger el hábito y acostumbrarnos a movernos un poco, dejar la vida sedentaria y cuidarnos por dentro al igual que por fuera, que eran nuestros objetivos a alcanzar a corto plazo. Para alcanzar los de a largo plazo hay que modificar nuestros objetivos de la semana para ir un poco más allá.

Los nuevos objetivos son:

  • Comer dos piezas de fruta al día.
  • Comer verduras en una de las comidas principales.
  • Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 20 minutos.
  • Andar una hora 2 días de la semana.
  • Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
  • Hacer 3 series de 25 abdominales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
  • Dormir al menos 8 horas al día.
Aquí está la temida carrera en lugar de la caminata, pero sólo serán 20 minutos durante tres días de la semana y no se va a notar la diferencia después de haber cogido el hábito de andar durante una hora esos tres días. Visto desde el lado bueno, estamos ahorrando tiempo je, je.

Puede que lo de dormir 8 horas suene repetido y mucha gente lo considere innecesario para el proyecto salud, pero es uno de los pilares fundamentales de la salud física y mental. Durante el sueño prácticamente todas las células del cuerpo se regeneran y se restauran los niveles apropiados de todas las sustancias necesarias para vivir que tenemos en nuestro interior, por lo que siempre hay que tenerlo muy en cuenta y no menospreciarlo.

Dicho todo esto, ¡¡buena suerte esta semana!!

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