Objetivos de la Semana 16

Terminamos nuestro cuarto mes dedicado a nuestro proyecto salud. Seguro que, si ahora miramos atrás, cuando comenzamos a hacerlo, no nos hubiéramos creído capaces de durar tanto (ja, ja). ¡¡Pues aquí estamos y con muchas ganas de más!!

Los objetivos de la semana son:

• Comer dos piezas de fruta al día.
• Comer verduras en las dos comidas principales.
• Comer pescado tres veces a la semana.
• Comer embutidos una o dos veces a la semana.
• Comer legumbres al menos tres veces a la semana.
• Comer pasta y arroz otras tres veces a la semana (preferentemente al mediodía).
• Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
• Beber 2 litros de agua al día.
• Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 4 días de la semana durante 45 minutos.
• Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
• Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
• Dormir al menos 8 horas al día.

Bueno, como veis hemos terminado de completar nuestro menú semanal. Una vez que consigamos esto estaremos llevando una vida saludable y llena de energía. Así que ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!