Objetivos de la Semana 12

Ya hemos llegado a septiembre, mes de la vuelta a la rutina y a la toma de conciencia de que debemos contrarrestar los excesos de las vacaciones, como todos los años, solo que esta vez hay una pequeña diferencia: aunque nos hayamos pasado, no lo hemos hecho descontroladamente, puesto que hemos ido realizando nuestros pequeños pasos todos los días y eso ahora se nota.

Por ello, esta semana será la de transición y no habrá grandes cambios, pero la semana que viene ya habremos recorrido 3 meses de nuestro proyecto salud y hay que celebrarlo animándonos a más.

Los objetivos de la semana son:
  • Comer dos piezas de fruta al día.
  • Comer verduras en las dos comidas principales.
  • Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 45 minutos.
  • Andar una hora 2 días de la semana.
  • Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
  • Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Hacer 3 series de 20 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
  • Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
  • Dormir al menos 8 horas al día.
Sólo se han añadido 10 abdominales más a la serie de abdominales bajos, por lo que es una buena transición, ya que esta semana estaremos demasiado ocupados saliendo de la depresión por la vuelta al trabajo y al cole (una depresión muy pequeñita, que hay otras cosas por las que vale más la pena preocuparse).

¡¡Ánimo y ADELANTE!!


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