Objetivos de la semana 14

Como ya llevamos bastante bien la parte de practicar deporte, nos centraremos un poco más en la parte de la alimentación, pero realizando siempre cambios pequeños para que no nos cueste trabajo llevarlos a cabo.

Por ello los objetivos de la semana son:

• Comer dos piezas de fruta al día.
• Comer verduras en las dos comidas principales.
• Comer pescado tres veces a la semana.
• Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
• Beber 2 litros de agua al día.
• Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 4 días de la semana durante 45 minutos.
• Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
• Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
• Dormir al menos 8 horas al día.

Empezaremos por el pescado que es lo que más cuesta (je, je) y luego iremos metiendo los demás hábitos de comida saludable. 

¡Ánimo y adelante!