Objetivos de la Semana 15

Seguimos mejorando nuestros hábitos alimenticios y por ello los objetivos de la semana son:

• Comer dos piezas de fruta al día.
• Comer verduras en las dos comidas principales.
• Comer pescado tres veces a la semana.
• Comer embutidos una o dos veces a la semana.
• Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
• Beber 2 litros de agua al día.
• Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 4 días de la semana durante 45 minutos.
• Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
• Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
• Dormir al menos 8 horas al día.

Esta semana nos limitaremos a controlar la cantidad de embutidos que digerimos puesto que, aunque no nos demos cuenta, éstos tienen una gran cantidad de grasa y sales que no son nada beneficiosos para la salud. Con esto no digo que no se puedan comer, sino que hay que moderar su consumo.

Siempre hay que recordar que hay que comer de TODO, ya que todas las comidas aportan un tipo u otro de nutrientes en cantidades menores o mayores, lo único que hay que tener en cuenta son los que hay que comer muchas veces a la semana y los que hay que moderar.

Con esto dicho, ¡¡ÁNIMO Y ADELANTE!!