La semana número 11 de nuestro proyecto salud conlleva muy pocos cambios y, cuando nos demos cuenta, empezará otra vez la rutina normal y podremos realizar muchos más avances.
Los objetivos de la semana son:
- Comer dos piezas de fruta al día.
- Comer verduras en las dos comidas principales.
- Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
- Beber 2 litros de agua al día.
- Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 45 minutos.
- Andar una hora 2 días de la semana.
- Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
- Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
- Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
- Hacer 3 series de 10 abdominales bajos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
- Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
- Dormir al menos 8 horas al día.
El único cambio es hacer los abdominales bajos (tumbado sobre una esterilla elevar las piernas y bajarlas sin llegar a tocar el suelo). Con esto ya mismo tendremos ¡¡una buena tableta de chocolate!!
Así que ¡¡ánimo y adelante!!
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