Objetivos de la semana 10

Entramos en la semana 10 de nuestro proyecto salud (unos dos meses y medio) ¡¡¡y todo va de maravilla!!! Esta semana los cambios son muy pequeños puesto que seguimos en las vacaciones y es más difícil llevar a cabo los objetivos. 

Los objetivos de esta semana son:

• Comer dos piezas de fruta al día.
• Comer verduras en las dos comidas principales.
• Comer un dulce al día como máximo (o chuchería o helado o bebida refrescante).
• Beber 2 litros de agua al día.
• Correr (trotar) o marchar a paso muy rápido 3 días de la semana durante 45 minutos.
• Andar una hora 2 días de la semana.
• Realizar otro tipo de deporte 2 días a la semana.
• Hacer 3 series de 30 abdominales normales antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Hacer 3 series de 20 abdominales oblicuos antes de dormir (o después de realizar el deporte).
• Aplicar crema reafirmante después de la ducha (para evitar estrías y descolgamientos).
• Dormir al menos 8 horas al día.

Lo único nuevo son 10 abdominales oblicuos más en cada serie, por lo que ¡¡ánimo y adelante!!